3 lihtsat joogapoosi, mis muudavad seksi paremaks

Joogaseksiks? See on tegelikult väga mõistlik. Mõelge sellele: 'Jooga sobib seksiks suurepäraselt,' selgitab litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning registreeritud joogaõpetaja Nicole Moore. 'See aitab vaimu rahustada ja keskendada, et ta saaks paremini tegeleda praeguse hetkega, parandab verevoolu, soodustab positiivsetkehapiltregulaarselt harjutades suurendab see paindlikkust ja aitab teil oma kehaga seestpoolt uuesti ühendust võtta. '


Seal on mõned võtmepositsioonid, mis võivad olla eriti kasulikud oma seksuaalelu parandamine (lugematul moel). Nad onSuperlihtne ja siin jagab Moore, kuidas nad välja näevad ja miks nad töötavad. Jätkake kolme joogapoisi leidmist, mis aitavad teil lahti saada.

1. Silla poos

Silla poos

Miks see aitab:Moore sõnul avab see poos rindkere, südame ja puusa painutajad ning vabastab need. 'See on suurepärane kogu paindlikkuse jaoks ning tugevdab selga ja reie,' ütleb ta. See toniseerib ka vaagnalihaseid, mis intensiivistab orgasme. Lahe.

Kuidas:


1. Alustage seljal painutatud põlved ja jalad lamedalt, surudes kindlalt matti.



2. Rullige selgroog aeglaselt maast lahti, alustades sabast, korraga üks selgroolüli, kuni teie keharaskus toetub teie õlgadele.


3. Vajutage vaagna üles ja alla, lõug rinnale, ja vaadake keha alla. Reied jäävad paralleelselt. Valikuline: siduge sõrmed, surudes samal ajal käed põrandale, et aidata rindkere tõsta.

Sivan Tervise- ja Fitnessijoogamatt Pood Sivan Health and FitnessYoga Mat (18 dollarit) Cuccio somatoloogia jooga! Detox vannPood Cuccio SomatologyYogahhh! Detox vann (40 dollarit)

2. Kassi / lehma poos


Kass Pose Lehma poos

Miks see aitab:See klassikaline kaheosaline asend vähendab stressi, tugevdab Kegeli lihaseid, masseerib teie siseorganeid, sirutab kõhtu ja tugevdab seljalihaseid. 'See on naistele hea, sest selles asendis sabaluud liigutades töötate Kegeli lihastega, mis orgasmi ajal kokku tõmbuvad,' ütleb Moore. Tõlge: paremad, kontrollitumad orgasmid.

Kuidas:

1. Alustage laua asendis, randmed õlgade all, põlved puusade all. Laiendage sõrmeotsi laiali, suruge peopesad matti, tõmmake õlad kõrvadest eemale ja haarake vaagnapõhi.

2. Vajutage jalgade tippudesse, tõmmake naba selgroo sisse ja hoidke pikka kaela. See on sinu Kassi poos.


3. Pange tähele hinge loomulikku voolu; hakake oma sisse- ja väljahingamisi pikendama.

4. Järgmisel sissehingamisel hakake kõhtu langetama, lülisamba kaarekujuliseks muutma ja südant särama, kui teie pilk vaatab ettepoole ja üles. Õlad peaksid olema kõrvadest eemal. See on teie lehma poos.

5. Väljahingamisel tõmmake sabaluu alla, naba selgrooni. Vajutage peopesad matile, ümardage seljaosa ja tõmmake lõug õrnalt rinda, tagasi Kassi poosi. Korrake seda järjestust kolm kuni viis korda.

Lululemon SeePood Lululemon See on lips pikk varrukas (58 dollarit)Allapoole koerShop JoyLabPremium kergekaalulised kõrge vöökohaga kammitud säärised (40 dollarit)

3. Allapoole koer

Y7 x kena paber pärast voolu CBD palsam

Miks see aitab:See rahulik rüht vabastab selgroo pingest ja aitab seljast väsimust ja jäikust kõrvaldada. See aitab ka meelt rahustada, lahustab emotsionaalset stressi ja elustab keha. 'Kõik need mõjud on hea seksi jaoks olulised,' ütleb Moore. 'Ja võib öelda, et saba õhku tõstmine loob kehas seksika kuju.'

Kuidas:

1. Lauaplaadi asendist (selgitatud ülalpool) laotage sõrmeotsad laiali, suruge peopesad ühtlaselt jaotunud raskusega mattesse ja pange varbad sisse.

2. Tõstke puusad allapoole suunatud koera sisse. Teie käed ja kere peaksid olema ühes pikas joones kätest sabani. Vajutage jalgade kontsad mati sisse, tõstke eesmised puusapunktid, haarake kõhuosa, tõmmates kõht selgroo poole. Biitseps mähib tahapoole, kui pöörate õlgu väljapoole.

Pood Y7 x kena paber pärast voolu CBD palsam (55 dollarit)Pood Foria: äratage looduslikku ärritavat õli koos CBD ja sünergiliste botaanikatega (48 dollarit)

Järgmine: Treeningu ühikud on madalaima võtmega meie uusim kinnisidee.

See artikkel on ette nähtud ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud kasutamiseks arsti või teiste meditsiinitöötajate nõuannete asemel. Tervisega seotud küsimuste korral peate alati kõigepealt nõu pidama oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga.Vaadake meie täielikku tervishoiuavaldust siin.