Püüan nüüd olla hommikune inimene - siin on, kuidas ma seda tegema hakkan
Mis on esimene asi, mida teed hommikul voodist tõustes? Hästi läbimõeldud hommikurutiin annab päevale tooni ja annab teile ettevalmistuse - nii vaimselt kui ka füüsiliselt - enne sukeldumist pakitud ajakavasse, mis on täis e-kirju, majapidamistöid, õnnelikke tunde, treeninguid ja muud. Meie sariHommikuinimenetutvustab neid, kes on hommikuse rutiini kunsti valdanud. Hääletage igal esmaspäeva hommikul siin ja meie peal Instagram õppida täpselt, kuidas profid selle kõik enne päikese tulekut teevad, alates hommikusöögist kuni hommikuste treeninguteni.
Pihtimus: ma pole üldse hommikuinimene ja pole kunagi olnud. Ma ei arvanud ka, et kunagimuutunudhommikune inimene, kuni kolisin New Yorgist tagasi Los Angelesse ja alustasin kuu aega tagasi uut tööd THE / THIRTY (tere!) tegevtoimetajana.
Näete, kolisin hiljuti koju tagasi ja elan esialgu emaga, kuni leian korteri. (Tere, ema! Aitäh, ema!) Kuigi üüriraha ei pea maksma, on väga hea (tahan lihtsalt märkida, et ma pole vabakutseline ja teen oma osa majapidamistöödest ning teen toidukaupade ja kommunaalmaksete eest), aga minu ema maja asub umbes tund ja mõned muutused THE / THIRTY ja Who What Wear kontorites. Me räägime siin Los Angelese liiklusest. Pendelrände aeg teeb varasemad hommikud - palju varem kui mu hommikud New Yorgis. Et anda teile pilt oma varasemast elust, ärkaksin igal hommikul kell 8.30, lahkuksin majast üheksaks ja jõuaksin metrooga 9:30 kontorisse. Praeguses elus ärkan kell 7 või 7:30, lahkun majast kell 8 ja jõuan kontorisse kell 9:15 või 9:30, seda kõike tänu liiklusele.
Vaadake seda postitust InstagramisSarah Yangi (@sarahayang) jagatud postitus 14. juunil 2019 kell 16.04 PDT
Selle asemel, et oma uue ärkamisaja üle kurvastada, otsustasin selle omaks võtta ja proovida saada ahommikuinimene. Alustuseks võtsin ühendust ajajuhtimise eksperdi Laura Vanderkami, raamatu autoriga Kellast väljas: tundke end vähem hõivatud, kui teete rohkem tööd ja Julia võimaluste kool mõned näpunäited.
Kui loete seda ja teil pole minu vastu kaastunnet, sest kell 7 pole nii hull,Vanderkam nõustub teiega, nagu ta mulle ütles: 'Ma juhin tähelepanu sellele, et kell 7 pole tegelikult kõik nii vara.' Saan aru, aga öökullina, kes tavaliselt magama läheb keskööl või hiljem, on minu jaoks vara! Mu aju jõuab oma tootlikkuse rütmini alles keskpäeval. Kuid selle loo (ja enda isikliku tootlikkuse kasvu) huvides otsustasin kuulata ja õppida.
'Seal on kindlasti öökullid, kuid kui inimesed ütlevad' ma pole hommikune inimene ', mõtlevad nad sageli seda, et nad on hommikuti väsinud,' ütles Vanderkam mulle. 'Kuid see on magama mineku funktsioon. Vaadake, kuidas te oma õhtuid veedate, ja kui see pole kohutavalt produktiivne, lõigake putterlus natuke varem ära, minge natuke varem magama ja ärgake natuke varem. Nii saate muuta ebaproduktiivsed õhtutunnid produktiivseteks hommikutundideks. ' Okei, nii et võib-olla ei olnud mul vaja enne magamaminekut seda järgmist osa Netflixis vaadata ega mängida Candy Crushi “lahti surumiseks”.
Vaadake seda postitust InstagramisNetflix USA (@netflix) jagatud postitus 18. juunil 2019 kell 12:00 PDT
Vanderkam andis mulle kolm näpunäidet, mis aitavad mul hommikune inimene saada:
1. Määrake enne magamaminekut:'Hommikused inimesed vajavad ikka veel und. Ainus viis varem üles tõusta on varem magama minna. '
2. Ärge vajutage edasilükkamist:'Edasilükkamise nupp on kuri. Kas tõusete esimest korda üles või seadke äratus selleks ajaks, kui kavatsete tegelikult voodist tõusta. '
3. Tehke lõbus tegevus:'Alustage oma päeva millegi lõbusaga. Enamik inimesi ei tõuse järjekindlalt millegi pärast, mis neile ei meeldi. Nii et mõelge välja, mis paneks päeva esimesed minutid (või isegi tund!) Tundma end kui maiust. '
Kuid mis kõige tähtsam, kui ma küsisin talt heade harjumuste kohta (näiteks trenni tegemine, netisaadete kuulamine, mediteerimine jne), ütles ta mulle, et peaksin kasutama oma hommikuid selleks, et teha seda, mis mind õnnelikuks teeb. 'Selleks pole mõtet varakult üles tõusta. Küsimus on selles, mida te ajaga teete - loodetavasti midagi, mis viib teid pikaajaliste eesmärkide poole. '
Pärast Vanderkami nõuannete saamist otsustasin oma hommikuse rutiini uuendada. Niisiis, esitan selle teile allpool:
6 A.M.
Jah, ma tõstsin oma ärkamisaega pikemaks, kuid tahan paar hommikut nädalas oma treeningutesse lisada treeningu. Hommikuti ma trenni ei tee, jään 7 hommikul äratuse juurde.
Nii et ärkan kell 6 hommikul ja kiirustan hambaid pesema, nägu pesema ja mõningaid spordiriideid selga viskama, nii et olen 15 minutiga uksest väljas. Leian, et seda saab teha, kui seadsin eelmisel õhtul oma jõusaaliriided selga ja pakkisin kotti tööriiete ja meigi / nahahoolduse.
Shop JoylabHigh Neck Seamless Tie Dye Bra (20 dollarit)6:15 A.M.
Sõidan oma trenni. Olen ClassPassi liige, seega proovin valida stuudiod kontori lähedal, et saaksin oma pika pendeldamise läbi saada. Täna ma lähen Hooratas (aga otsin alati uusi soovitusi, kuna kolisin just L.A juurde). Sel ajal sõites võidate liiklust, nii et minu sõitmine võtab aega 45 minutit.
Vaadake seda postitust InstagramisFlywheel Sports'i (@flywheelsports) jagatud postitus 31. mail 2019 kell 14.04 PDT
Üldiselt tegi Vanderkam minu edasi-tagasi reisimise kohta kasuliku ettepaneku. 'Mis puudutab teie edasi-tagasi reisimist, siis kuna see on nii palju aega, peaksite tõesti mõtlema, kuidas seda kulutate. Võib-olla kuulake audioraamatuid või kuulake loenguid, et saaksite sellest enesetäiendamise aja muuta, ”ütles Vanderkam mulle. Nii et kasutan oma sõiduaega podcastide järele jõudmiseks. Ma armastan ajalugu, näiteks Kraam, mis ajalootunnis puudust tundis , Ajalugu Extra ja Peate seda meeles pidama . Õppimine on lõbus ja minu sisemine ajalooprofessor on õnnelik.
Vaadake seda postitust InstagramisStuffYouMissedinHistoryClass (@ jagatudinhistory) jagatud postitus 18. veebruaril 2019 kell 9.01 PST
7:15 A.M.
Pärast mõneminutilist varajast saabumist rattaklassi panin asjad riietusruumi ja asusin elama enne selle algust kell 7:15. Hiljuti sain Apple Watch ja see mõnitab mind vahel tõesti. Kui ma olen terve päeva oma laua taga istunud ja see pole treeningpäev, käsib see mul proovida mõned sulgeda Tegevus heliseb (see tähendab, et ma pole palju liikunud). Nii et täna näitan talle klassis eriti palju tööd tehes seda, kes on boss.
8 hommikul
Elan 45-minutilise klassi üle ja vaatan rahulolevalt oma kella. Sulgesin kaks rõngast ja kell pole veel kell 9. Samuti põletasin 396 aktiivset kalorit, nii et adrenaliin ja endorfiinid on mu keha võimust võtnud. Ma olen tööpäeva pärast üllatunud!
Suundun riietusruumi duši alla. Ma riietun ja teen oma väga minimaalse meigirutiini - päikesekaitsekreem, niisutaja, mõni peitekreem, ripsmetušš, pruunistaja ja kulmugeel. Tavaliselt ei kanna ma töötamiseks liiga palju meiki, kui mul pole mingit üritust või kontorivälist koosolekut.
Osta VERSED Dew Point niisutav geelekreem (15 dollarit)
Pood TarteTarteist PRO Glow to Go Highlight & Contour Palette (19 dollarit)
Pood Benefit Gimme Brow + volüümi andev kulmugeel (24 dollarit)8:45 A.M.
Jätan hooratta. Pärast treenimist meeldib mulle end ravida, sest mu keha tegi kõvasti tööd ja me väärime seda. Haaran meililaualt järele jõudmiseks smuutikausi oma laua taga söömiseks. Sõit kontori kõrval asuvasse hommikusöögikohta on vaid paar minutit, seega olen oma kontori parklas kell 9, mis on 30 minutit varem!
Pärast selle uue hommikuse rutiini proovimist pean ütlema, et võib-olla tõestimeeldibhommikune inimene olla. Tundsin end energilisemana (tänu treeningule) ja on tore alustada hommikut hommikusöögiga. Samuti tundsin, et olen saavutanud palju - ja nii vara päeva jooksul! Vaatan, kas jään selle juurde ja annan sellest teada. Seniks tahaksin teada teie näpunäiteid hommikune inimene! Sa saad mind DM-ga kolmkümmend Instagramis või minu enda kontol, @sarahayang .